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 まずは、頭立ちのポーズ (ヘッドスタンド)の基本的なやり方です！ ①四つん這いから、肩の真下に肘を置く。 股関節 (太ももの付け根)の真下に膝、爪先は立てる。 ②両手をお祈りするみたいに組み、腕の間に頭頂を置き、手の平は後頭部に添える。 ③ゆっくりとお尻を持ち上げる。 拳から肘でしっかりと床を押し、背中をまっすぐに保ちながら脚を頭の方へ歩か頭立ちのポーズは、頭と両腕で身体を支えます。 壁に向かってよつんばいになる 壁のそばによつんばいになります。 足はこち幅に開いて、つま先を立てましょう。 両手の指を組む 両手の指を組み、肩の下にひじがくるようにします。 わきは締め LAVAのダイエットヨガ中級は立ちポーズが楽しすぎる！ ダイエットヨガ中級のポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か調べてみました！ ほどよいキツさ、ポーズをとることの楽しさ、終わった後の爽快感はやはり、 LAVAのレッスン！ といった感じです Yogafull ヨガフル 心もカラダもハートフルになれる手のひらメディア ヨガ ポーズ 立ちポーズ